Как правильно дышать

Как правильно дышатьРоль дыхательной системы Функции дыхательной системы можно разделить на две группы: дыхательную, которая непосредственно представляет собой участие дыхательной системы в процессе газообмена, и недыхательную. Основная функция дыхательной системы – поступление в организм человека с вдыхаемым воздухом кислорода и удаление углекислого газа, а также некоторых еще летучих веществ во время выдоха. При этом соотношение вдоха и выдоха составляет примерно 1:2 или 1:3, то есть вдох короче выдоха. При помощи дыхательной системы кровь насыщается кислородом и избавляется от ненужного, отработанного углекислого газа, а также от других летучих соединений и воды. Насыщенная кислородом кровь поступает в сердце и при помощи сердца, как насоса, разносится по всем органам и системам, питая таким образом все клетки организма.  Недыхательная функция представляет собой участие в метаболизме. В бронхо-легочной системе синтезируется и инактивируется множество биологически активных веществ. Кроме того, дыхательная система помогает в регуляции общего иммунитета человека. Кроме этого, с воздухом в дыхательную систему попадают различные частички пыли, и там происходит очищение воздуха от пыли, слизи и т.д. Также существует очень тесная связь дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Без дыхания не было бы и голоса. Ведь голос возникает, когда поток выдыхаемого воздуха проходит через голосовую щель. Дыхательная система участвует и в теплообмене, потому что с воздухом и с водой выделяется тепловая энергия. Мы дышим по-разному Физиологически мы можем изменить только ритм дыхания и его глубину. В норме человек дышит спокойно и ритмично. Ночью дыхание становится более редким, днем же обмен веществ происходит активнее, поэтому дыхание становится чаще. Частота дыхания увеличивается также при физической нагрузке. Ритм дыхания может стать прерывистым.  Если мы говорим о глубине дыхания, то оно может быть поверхностным или глубоким. Известно, что женщины чаще всего дышат грудью, а у мужчин больше развит брюшной тип дыхания. Причем до сих пор ведутся споры, какой тип дыхания эффективнее. Люди, которые занимаются йогой, предпочитают брюшной тип дыхания. Здесь участвуют мышцы диафрагмы, соответственно, в легкие попадает и выходит больший объем воздуха. Роль дыхательной гимнастики для здоровья женщины чаще всего дышат грудью, а у мужчин больше развит брюшной тип дыхания Существуют различные дыхательные практики. Однако они не все имеют целью повлиять на оздоровление дыхательной системы. Известны йоговские практики дыхания, или так называемые пранаямы, холотропное дыхание и т.д. Зачастую они имеют цель изменения сознания за счет управления глубиной и частотой дыхания. Единственной медицинской дыхательной методикой является дыхание по Бутейко. Этот метод основан на задержке дыхания с целью увеличения концентрации углекислого газа. Дело в том, что доктор Константин Бутейко выяснил, что концентрация углекислого газа у больных с бронхиальной астмой намного ниже, чем у нормальных людей. Дыхание по Бутейко помогает больным с бронхиальной астмой.  Когда дыхание дает о себе знать Как правило, мы замечаем, как мы дышим, лишь когда с дыханием возникают проблемы. Например, при определенных изменениях в обмене веществ дыхание становится более поверхностным или слишком редким. Дыхание может стать очень шумным и глубоким. Иногда люди жалуются на то, что не могут дышать полной грудью. Если вы замечаете, что ваше дыхание изменилось, стало прерывистым, появился кашель, одышка при физической или эмоциональной нагрузке, или боли в грудной клетке мешают правильному спокойному дыханию, настало время обратиться к врачу. К нарушению дыхания может привести не только патология дыхательной системы, но и проблемы с сердечно-сосудистой системой. К нарушению ритма дыхания могут привести также нервно-эмоциональные расстройства. Важно вовремя определить причину нарушения дыхания.
источник lady.tsn.ua

загрузка...
МЕТКИ